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（1）调理方法：祛瘀生新、补肾养血，　　（2）调理目的：缩短术后出血时间，同时使月经正常来潮。　　（3）原理：女性月经周期气血阴阳在不断消长变化。月经来潮前一天为阳气最强时刻，经血排出后阴血亏虚，到排卵期阴血恢复到极致，达到“重阴必阳”、阴阳转化之时，在黄体期则是阳气增长的过程，阳气增长到一定程度，推动阴血下行，则月经来潮。　　（4）中医调理步骤：　　中药用于人工流产术后恢复也是参考月经周期不同时期的特点用药，简单来说，术后早期气血不足，夹有瘀应以活血祛瘀，补气生血为主，瘀去方可生新；术后中期是肾阴阳转化关键时期，应以滋补肝肾中药内服，有助于卵泡发育，促进内膜修复，推动阴阳转化；而在术后晚期也即排卵或排卵后，此时健脾温肾中药为主，有助于维持黄体功能，促进月经正常来潮。　　根据个体情况人流后配合艾灸、针刺等中医治疗可增强调理效果。　　术后生活调养：规律作息、均衡饮食、在医生指导下适当食用药膳进补、避免生冷、油腻、辛辣，保持会阴清洁。

今年的流感疫苗到底怎么打？

一、流感小知识　　流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。　　流感发病率高，全人群普遍易感，具有很强的传染性。　　主要通过患者打喷嚏和咳嗽等呼吸道飞沫传播，也可通过接触患者的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。　　据世界卫生组织统计，流感每年可导致300万~500万重症病例，29万~65万呼吸道疾病相关死亡。5岁以下儿童、60岁以上老年人、慢性病患者、孕妇等是重症和死亡的高风险人群。　　而接种流感疫苗是预防季节性流感最有效的手段，可以有效降低接种者发生严重并发症的风险。　　二、流感疫苗接种5问5答　　1、什么时候接种流感疫苗？　　广东省地区流感存在冬春季和夏季两个流行高峰，而通常接种流感疫苗后产生保护效果大概需要2~4周的时间，因此建议在流行高峰来临前完成免疫接种。　　根据中国疾病预防控制中心《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议最好在10月底前完成接种。　　如果在流感流行季来临前未能完成接种，在整个流行季也可以接种。　　2、建议哪些人接种流感疫苗？　　所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。　　优先推荐以下重点和高风险人群及时接种　　1.医务人员；　　2. 60岁及以上的老年人；　　3. 罹患一种或多种慢性病人群；　　4. 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工；　　5. 孕妇；　　6. 6~59月龄儿童；　　7. 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；　　8. 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群。　　3、疫苗应该怎么选择？　　根据流感疫苗覆盖的病毒型别，有三价和四价流感疫苗，这里的“价”是指疫苗中所涵盖的病毒的型别和亚型的数量。　　市民朋友们可根据当地提供的流感疫苗种类，知情同意自愿接种其中的一种流感疫苗。各类别无优先推荐。　　我国批准上市的流感疫苗包括三价灭活疫苗（IIV3）、三价减毒活疫苗（LAIV3）和四价灭活疫苗（IIV4）。其中：　　三价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种；　　三价减毒活疫苗可用于3~17岁人群；　　四价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种。　　4、流感疫苗每年都要接种吗？　　流感病毒变异很快，几乎每年都要发生改变。世界卫生组织紧密追踪流感病毒变异的情况，每年定期公布用于疫苗制造的毒株。　　每年对应的流感疫苗的毒株配方也随之变化，都是针对当年的流行毒株进行研制的。　　5、该去哪里接种？　　关注“申博卫健委”“深卫在线”“申博疾控”微信公众号，在菜单栏找到“打疫苗”选项，根据需要预约接种服务。

居家监测血糖，如何才能更准确？

11月14日是联合国糖尿病日，糖尿病常被人们称为“甜蜜的杀手”。正确居家监测血糖，对于规范糖尿病患者血糖管理显得尤为重要。　　糖尿病患者血糖控制目标因人而异，依据中华医学会糖尿病分会制定的《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，对于大多数糖尿病患者，通常建议空腹血糖控制在4.4～7.0毫摩/升，非空腹血糖不高于10毫摩/升。　　如果血糖管理不达标，长期慢性高血糖会导致糖尿病相关大血管病变、微血管病变提早发生或者加重，组织、器官感染的概率增加，严重时还会发生高血糖危象（酮症酸中毒、高渗透压综合征等）；如果血糖管理不达标，患者还可能发生低血糖，因此，糖尿病患者要合理控制血糖。　　监测血糖有讲究　　测量的时间点一般是早晨空腹、早餐后1小时或者2小时、午餐后1小时或者2小时、晚餐后1小时或者2小时。少数患者需要监测餐前及睡前甚至凌晨血糖。居家监测血糖的具体时间应遵医嘱。　　此外，某些特殊情况尤其需要注意。比如，晚餐前甚至睡前使用胰岛素的患者、血糖波动大的患者，还需要测量临睡前的血糖，通常需要保证睡前血糖在6.0毫摩/升以上，以免出现夜间低血糖。糖尿病患者或糖尿病病程长的患者常表现为无感知的夜间低血糖，这一问题危害很大，可诱发心血管事件的发生，甚至猝死。　　如果患者反复出现空腹高血糖的情况，就需要检测凌晨2时和3时的血糖，如果这段时间发生低血糖，就会引起晨起反应性高血糖。一旦出现上述情况，使用基础胰岛素患者需要减少剂量；口服磺脲类促泌剂患者需要及时就诊调整治疗方案。　　操作方法要正确　　居家监测血糖先要做好测血糖相关物品的准备，包括采血针、血糖仪、血糖试纸、酒精、棉签。具体操作步骤如下。　　1.清洁双手　　洗净双手，并擦干。　　2.安装试纸　　从试纸瓶中取出试纸，避免接触试纸吸血口和电极区，试纸电极端平行插入血糖仪的试纸接口。　　3.采血部位消毒　　一般用无菌棉签或者无菌棉球蘸取75%酒精，以采血点为中心，顺时针消毒，勿反复擦拭。　　4.采血　　待消毒部位完全干燥后进行采血。选择手指指腹两侧为采血部位，避免针刺指端中间部位，因为指腹中间神经丰富，痛感明显。　　5.虹吸　　第一滴血用棉签擦拭，弃掉第一滴血；吸取第二滴血，轻轻挤压指腹，待第二滴血自然流出时，用已经安装好试纸的血糖仪，在试纸条的采血端，通过“虹吸”效应，把这滴血吸入试纸上面，避免试纸紧贴皮肤，然后把血糖仪平放，等待几秒后读数。　　6.止血　　用无菌棉签止血，按压采血点1分钟左右。　　7.丢弃废物　　按照规定，将用过的试纸、酒精棉、棉签丢弃到黄色垃圾桶。采血针建议专门用一个封口的瓶子丢弃，避免扎伤他人。　　注意事项要记牢　　很多因素会导致居家监测血糖值不准确，包括测量时间、测量方法等细节。　　1.空腹血糖、餐后血糖的时间定义。空腹血糖：这里的空腹状态不能简单地认为就是不吃早饭的状态，而是经过8～12小时禁食过后的状态。餐后血糖：是从开始进餐的时间算起，不是用餐结束后的2小时。　　2.血糖试纸应密封、干燥、避光保存。注意，血糖试纸自第一次开瓶后的使用有效期是3个月。　　3.取出试纸时应避免手指直接接触测试区，取出后立即盖紧瓶盖密封，避免试纸氧化或受潮。不能切割、弯曲或以其他任何方式改变试纸。　　4.选择手指：中指和无名指侧面最为常用，因为这两根手指日常使用频率较低，表皮厚度较薄，神经感觉不会特别灵敏，有利于减轻疼痛。　　5.采血前可揉搓双手并轻轻按摩指腹。给手指采血部位的皮肤消毒的时候，要用酒精，不能用碘伏消毒。　　6.要等消毒的酒精干透再采血，如果未干透会稀释血液，导致测量结果偏低。　　7.采血时不能用力按压指腹，这可能使组织液被挤出后与血液混在一起，导致测出的血糖值不准确。为了增加出血量，可以使被针刺的手指下垂。　　8.测血糖时不要随便移动试纸，以免影响测量结果。

秋冬防敏要注意：儿童过敏性紫癜饮食管理

一、儿童过敏性紫癜　　过敏性紫癜，是一种儿童常见的血管炎性疾病，其年发病率为（6.1~55.9）/10万，其中4~6岁儿童年发生率最高（70.3/10万），该病症的临床表现为皮肤紫癜，可能伴随腹痛、胃肠出血、关节疼痛以及肾脏损害等症状，极少数患儿还可能出现严重器官受损的情况。该疾病主要发生在秋、冬和春季，夏季少见。在性别分布上，IgA血管炎的男女发病率比例约为1.1至1.5比1。　　二、食源过敏与过敏性紫癜发病的关系　　食源过敏是过敏性紫癜发病的触发因素之一。某些特定的食物进入人体后，免疫系统将其识别为外来的有害物质，从而产生过度的免疫反应，这种免疫反应可能导致血管发生炎症，进而引发过敏性紫癜。　　三、过敏性紫癜的主要症状　　在食用特定食物后，可能会比较迅速地出现皮肤紫癜、腹痛、关节痛等症状。皮肤紫癜多表现为大小不等的紫红色瘀点、瘀斑，压之不褪色。腹痛可能较为剧烈，呈绞痛性质。关节痛则常累及大关节，如膝关节、踝关节等。可能还会引起其他过敏症状，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。　　四、过敏性紫癜的饮食管理原则　　在积极诊断和治疗疾病的同时，需要进行严格的饮食管理，对疾病恢复具有重要意义。　　过敏性紫癜患儿应立即停止食用可能引起过敏的食物，如牛奶、鱼、虾、蟹、羊肉、海鲜等异种蛋白质，避免接触可疑过敏原。饮食宜清淡、富有营养、易消化吸收，忌过饱、忌肥腻、忌烟酒和辛辣刺激食物。　　五、腹痛患儿的特别饮食管理　　以腹痛为主要表现的过敏性紫癜患儿，在存在腹痛、伴或不伴便血、呕血等症状时，应暂禁饮食3-5天。　　待腹痛及便血症状缓解后，先以流食3-5天。如无再发腹痛等表现，可过渡至半流食3-5天。如一切症状平稳，3-5天后可进食免动物蛋白饮食，之后食物添加顺序同普通过敏性紫癜患儿。　　六、合并肾脏损害的患儿饮食控制　　对于合并肾脏损害的过敏性紫癜患儿，应严格控制过敏食物，同一般过敏性患儿一样，常见的易过敏食物如海鲜、牛奶、鸡蛋、豆类、坚果等要严格避免，以防加重过敏反应。并进行过敏原检测。　　在急性水肿期，应控制盐的摄入，避免加重肾脏负担。同时减少蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，但要控制量。　　七、阶梯式饮食管理原则　　食物过敏与过敏性紫癜关系密切，过敏性紫癜患儿的饮食管理是维持病情稳定的重要因素。因此实施阶梯式饮食管理，不仅能改善临床症状利于疾病恢复，还能保证患儿营养均衡，减少复发。

预防诺如病毒 “五要五不要”

一、诺如病毒是什么？　　诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科。诺如病毒为RNA病毒，极容易发生变异，每隔2~3年可出现引起全球流行的诺如病毒新变异株。诺如病毒感染全年均可发生，每年10月到次年3月是我国诺如病毒感染的高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染疫情高发场所。因为具有极强的传染性，如果处理不当，一人感染，全家轮着中招！　　二、诺如病毒的特点　　诺如病毒对环境抵抗力强，在0℃~60℃均可存活，酒精和含酒精成分免洗洗手液对诺如病毒无效。此外，还具有感染剂量低、感染后潜伏期短、排毒时间长、免疫保护时间短，极易造成反复感染、全人群普遍易感等特点。　　三、诺如病毒传播途径　　病人和隐性感染者均可为传染源。传播途径广泛，即可通过：　　　　1.直接接触患者粪便、呕吐物等排泄物传播；　　　　2.间接接触被排泄物污染的物品、环境传播；　　　　3.食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水传播；　　　　4.由于病人呕吐和排便时可形成气溶胶，摄入气溶胶也可能感染。　　人群普遍易感，在托幼机构、学校、养老院等人群聚集场所中，极易引起暴发。　　四、感染诺如病毒的典型症状　　诺如病毒感染后起病急，最常见症状是呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。　　　　成人和儿童感染后症状有所区别，儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。　　一般以轻症为主，属于自限性疾病，多数患者发病后2~3天即可康复。但对于婴幼儿、老人，特别是伴有基础性疾病的老人，可导致脱水等较严重的症状。　　五、如何预防诺如病毒？　　（一）五要：1. 饭前便后要洗手。2. 海产鱼虾要煮熟。3. 生熟食品要分开。4. 居室环境要卫生。5. 出现症状要就诊。　　（二）五不要：1. 生水未煮不要喝。2. 体弱者不要生食水产品及蔬菜。3. 病人不要为他人加工食品。4. 无牌餐饮不要光顾。5. 未做好防护，不要处理患者呕吐物和污染物。

“压”力来袭莫忽视

<img class="nfw-cms-img" img-id="4227712" src="//shenbocn.com/img/4/4227/4227712/11704466.png" alt="图片1.png"/>　　高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压，又称高血压病，是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，可损伤重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。<img class="nfw-cms-img" img-id="4227713" src="//shenbocn.com/img/4/4227/4227713/11704466.png" alt="图片2.png"/>　　《中国居民营养与慢性病状况报告 (2020年)》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18~44岁、45~59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。如此高的患病率，让高血压成为影响公众健康的重大问题。　　目前高血压病无法完全治愈，因此预防和规范管理至关重要。　　一、预防高血压，从健康生活做起　　（一）减盐：世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。　　（二）减油：应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。　　（三）控制体重：建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²，并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。<img class="nfw-cms-img" img-id="4227714" src="//shenbocn.com/img/4/4227/4227714/11704466.png" alt="图片3.png"/>　　二、管理高血压，从行为改变做起　　（一）合理膳食：高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。　　（二）适量运动：建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。　　（三）戒烟限酒：建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。　　（四）心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。<img class="nfw-cms-img" img-id="4227715" src="//shenbocn.com/img/4/4227/4227715/11704466.png" alt="图片4.png"/>　　三、科学监测，平稳降压，长期达标　　（一）血压达标标准：大多数高血压患者血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。　　（二）科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。　　（三）血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。<img class="nfw-cms-img" img-id="4227716" src="//shenbocn.com/img/4/4227/4227716/11704466.png" alt="图片5.png"/>

银屑病反复发作怎么办？

1.坚持规范用药：遵医嘱使用药物，避免自行增减药物剂量或停药。尤其天冷银屑病易复发，银友们需要坚持及时用药。　　2.注意皮肤保湿：保持皮肤清洁和湿润，避免使用可能刺激皮肤的化学物质。　　3. 保持健康的生活方式：戒烟戒酒，合理饮食和适量运动，增强体质，不要过得劳累，预防感冒。　　4.加强情绪管理：由于精神压力可能诱发或加重银屑病，患者应学会有效管理情绪，保持乐观的情绪，避免精神紧张，必要时寻求心理咨询。　　在南山区的居民可以就近前往南山区人民医院、前海蛇口自贸区医院、南方科技大学医院、南山区妇幼保健院、南山区慢性病防治院等医院就诊。若出现皮肤鳞屑、脱屑的症状，应首先考虑到皮肤科就诊，出现关节疼痛、肿胀、活动受限时，需到风湿免疫科、骨科就医咨询。

宝宝摔一跤，也可能“脑梗死”！

一、什么是“创伤性脑梗死”？　　儿童脑梗死是一种少见病，发病率仅为 1/10万—6/10万，而外伤是引起儿童脑梗死的第三大病因。“创伤性脑梗死”就是由外伤及创伤后引起的脑梗死，是创伤性脑损伤后最严重的继发性损伤之一，发生率约为1.9%—10.4%。多见于婴幼儿期，常在轻度外伤后出现，梗死区多见于基底节区。　　二、为什么会发生“创伤性脑梗死”？　　创伤性脑梗死的发生机制多种多样。有研究认为，在创伤发生过程中，患儿颈部过度伸展和旋转，颈部血管在相邻椎骨结构上伸展以及动脉内膜层损伤，由此激活了血管内的凝血途径，导致血小板聚集和活化，引起血栓。同时创伤过程中，血管的机械拉伸和刺激会引起炎症和动脉平滑肌痉挛，也会导致血管的变窄。在儿童期，基底节区脑组织需氧量大，而供血的豆纹动脉、穿支动脉及脉络膜动脉行程长而迂曲，侧支循环少，脉络膜动脉深穿支从主干动脉呈直角发出而易发生损伤。所以儿童期容易出现基底节区的“创伤性脑梗死”。　　三、“创伤性脑梗死”如何治疗？　　脑梗死早期，梗死灶及周围脑组织缺血肿胀，早期可使用甘露醇和高渗盐水等解决梗死后引起的颅内高压、脑水肿等，最大可能保护脑细胞。针对创伤性脑损伤引起的高凝状态以及凝血功能激活状态，可以适当应用抗血小板治疗及抗凝治疗。大多数临床医生将抗血小板药物作为一线治疗。儿童治疗中也可给予神经营养药物和小剂量的激素等药物。恢复期尽早进行肢体功能锻炼，有助于改善病儿的预后，提高治愈率。治疗持续时间基于受伤后2-6个月的随访和影像结果。　　四、“创伤性脑梗死”的预后　　相对于成人，儿童大脑生长代谢旺盛，神经元可塑性强，血管再生及损伤修复能力强、侧支循环建立迅速。因此，由外伤引起的儿童脑梗死多数预后良好，大多在数周至数月内肢体运动功能可能基本恢复。当然也有部分患儿遗留肢体瘫痪及抽搐等情况，需要进行长期康复治疗及抗癫痫发作治疗。　　五、如何早期发现和预防　　有研究发现早期“创伤性脑损伤”发生后血小板功能亢进。临床上可以尽早完善血小板数目以及凝血功能检验，同时进行经颅多普勒超声（TCD）评估颅内血管的血流动力学。而针对已然出现肢体瘫痪、意识障碍以及癫痫症状的患儿应尽早完善头颅CT、头颅磁共振（MRI）以及脑电图的相关检查，以结合临床症状及时明确诊断。　　所以，提醒家长朋友，平时小朋友玩耍时一定要注意安全，特别是注意头部防护，避免发生意外伤害。同时，一旦发现孩子出现异常症状，应立即就医，以免贻误病情。

节后调脾胃，用好这些食疗方

国庆假期后，很多人刚回到工作岗位就被腹胀、胃痛、胃口差、恶心等脾胃不适症状困扰。节后脾胃为啥“闹脾气”？这与假期期间亲朋好友常常聚会，吃得过多、喝酒过多、连续熬夜有关。节后调脾胃，用好这些小食方　　01　　吃得过多：大麦茶、白萝卜山药粥、陈皮三仙饮　　假期过后很容易因过节吃得过多导致消化不良，出现腹胀、舌苔厚腻、没有食欲等不适症状，此时需要吃点清淡食物，让脾胃得以休息。　　大麦茶：可以在商超购买成品，也可自制。把去皮的大麦仁在小火上慢慢炒，待到米香四溢，颜色焦黄即可。然后取炒过的大麦，用水煮沸或者用沸水冲泡即可。　　白萝卜山药粥：能健脾益胃，也能促进消化。可用大米100g，白萝卜100g，山药50g，山楂10g，盐适量。将大米淘洗干净；山药润透，洗净，切片；白萝卜洗净，切小块;山楂洗净，去核切片。把大米、白萝卜、山药、山楂同放锅内，加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟即可。　　陈皮三仙饮：消食除胀、健脾和胃，适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。准备陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g。将上药用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2~3次，每日1~2剂。　　如果出现胃胀消化不良的症状，还可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。　　02　　吃得过凉：生姜红糖水　　不慎吃凉了，要注意腹部保暖，可以用生姜红糖水，此茶有祛寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，制作简单:取生姜半块切丝，加入适量红糖煮沸，趁热服用。　　03　　吃得过油：山楂饮、绿茶　　肉食积滞、消化不良，可取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。　　若是米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良，可取炒麦芽30克，加水煎煮。　　此外，节后喝点绿茶，既解油腻又提神。因为绿茶是生茶，没有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多，帮助脂肪代谢的能力最强，提神的能力也最强。喝绿茶，以上午一杯淡茶为宜，不要逢饮必茶。　　04　　水果吃得过多：丁香神曲茶　　水果吃多了，肚子里聚着生冷寒湿之气，舌苔白腻、大便黏，那么可以喝丁香神曲茶来温中散寒，消食和胃。　　取丁香1克、神曲6克(中药房购买)。将丁香、神曲在适量的水中浸泡20-30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。　　05　　海鲜吃得过多：紫苏生姜茶　　于脾胃虚寒的人来说，花蛤、海蛎、螃蟹一类的寒性海鲜需要少吃。如果一时吃多了，肚子难受，可以喝点紫苏生姜茶。　　取紫苏5克、生姜3片。将紫苏、生姜放入适量水中，大火烧开，小火煮3-5分钟，待温度适宜后，即可饮用。　　06　　酒喝得过多：葛根水、甘蔗汁　　葛根花煲水是传统的解酒良方，如果偶尔喝大了，可取葛根花15-30克煲水当茶饮，以加速体内乙醇的分解和排出。　　甘蔗汁：解酒止呕、清热生津，适用于醉酒后干呕、口干者。准备新鲜甘蔗400g，将甘蔗切碎，加适量水，煮至沸腾，去渣，趁热饮服。　　或者是在喝酒前半小时到一小时，喝一杯酸奶或是蜜糖水，也可以起到一点护肝的作用。　　当然，尽量减少饮酒是对身体最好的保护。　　节后出现各种不适？记住几个快速恢复方法　　节后重回工作岗位，由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态，便出现了各种不适，失眠、心烦、眼干、又累又困没精神……下面这些方法，大家可以试一试。　　节后睡眠不好：睡好“子午觉”　　对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。　　有人会出现或轻或重的失眠症状，建议在过完后，调节生物钟，做到起居有序，重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，消耗一些能量，以达到晚上更好入睡的效果。　　节后出现焦虑：做个计划表　　此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。　　“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。　　放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐，可坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。　　另外，为了身心愉悦快乐的工作生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。　　节后出现疲劳：按按手掌心　　过节少不了打牌、玩麻将，累了，可顺便用麻将的斜角点按劳宫穴（握拳后，中指落点处即是劳宫穴）。点按劳宫穴，等于提醒中枢神经打起精神努力工作，能快速消除疲劳。　　此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。增加户外活动的时间，不仅可加快血液循环，还有利肝脏气血运行。　　节后眼睛干涩：敲敲“两明”穴　　电视看久了，眼睛干涩，除了找睛明穴（两眼内眼角各有一小包与鼻梁相交的凹陷处），还有个好穴，即光明穴（外踝尖向上5寸，即量四指再加两指靠近腿肚子的腓骨前）。　　睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50下至100下即可。　　节后吃胖了：晚餐吃粗粮　　节后如何减肥不减健康，试试这样做：　　①晚餐吃薯类玉米　　一日三餐中，早中晚的食量应逐次降低，这样最利于减肥。晚餐可以用蒸土豆、红薯、玉米来代替主食，薯类食物膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感，有利于清肠减肥。如果喜欢吃米饭，记得加入糙米。　　②蔬菜多清炖水煮　　蔬菜里的纤维和大量营养素可促进脂肪分解、减少脂肪堆积，有降脂功效。要注意烹调方式，多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪方法，时令蔬菜生吃也可。　　③细嚼慢咽容易饱　　吃饭的时候提醒自己多嚼几口，可以最大限度地让大脑感受到饱的信号。如果狼吞虎咽，只能让你在吃完后腹胀如鼓。　　节后颈肩痛：做推墙运动　　缓解颈部酸胀做做推墙运动。这个运动类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。　　脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

看一眼就会被传染？做好这四点，远离“红眼病”威胁

一、什么是红眼病？　　“红眼病”，是急性出血性结膜炎的俗称，该病多与病毒感染有关，且多发于高温闷热的夏秋季。一旦发病，眼睑和球结膜高度水肿、充血，出现明显的沙涩、畏光、流泪。　　二、红眼病的传播途径？　　（一）直接接触传播　　手被患者眼部分泌物污染后，如不及时洗手或未彻底清洗双手，病原体就有可能通过触摸眼睛、揉眼等行为感染眼部。　　（二）水源污染传播　　如游泳池、公共浴室等场所的水源可能受到污染，如感染者在此类场所游泳或洗澡，就很可能将病原体传染给其他人。　　（三）物品接触传播　　他人可通过接触患者的生活物品如毛巾、穿过的衣物或摸过的东西如门把手、公共交通扶手或使用患者用过的眼药水等被感染。　　三、如何预防红眼病？　　（一）保持良好个人卫生　　保持良好的个人卫生，特别是眼部卫生，是预防急性出血性结膜炎的关键。首先，应做到勤洗手，尤其是在接触眼睛、鼻子和嘴巴之后，养成不揉眼的习惯。　　（二）避免接触感染患者　　身边有急性出血性结膜炎患者时，避免与其拥抱等近距离接触。患者的毛巾、脸盆等个人用品应与他人用品严格分开使用。患者接触的物品应进行消毒，接触患者接触过的物品后应充分清洁和消毒双手。　　（三）保持环境清洁卫生　　定期清扫家庭和工作场所，尤其是卫生间、厨房等易滋生细菌的地方。使用含氯消毒剂等对物体表面进行消毒，以减少病毒的存活和传播。　　（四）提高免疫力，及时就医　　充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力；适度的运动可以增强体质，提高抵抗力；避免过度劳累和保持良好的心态有助于降低病毒感染的风险。如果身体出现相关不适等情况，尽快就医并接受医生的专业治疗。

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